[TOP]

粗壯手臂鍛鍊聖經: 增大力量與圍度的關鍵, 建立專屬訓練課表

此書被瀏覽0次

1人閱讀過此書

副標題 : 增大力量與圍度的關鍵，建立專屬訓練課表

作者 : Delavier, Frederic,Gundill, Michael,應充明

分類 : Physical Education

關鍵字 : 運動訓練>體能訓練>肌肉

本書專攻手臂訓練，幫助你從認識自己手臂的結構開始，了解肱二頭肌、肱三頭肌、前臂的弱點在哪裏，解答 20 個最經典的肌力訓練問題，然後擬定策略強化手臂的力量與圍度，建立適合自己的訓練課表，進而打造出人人稱羨的粗壯手臂。  不了解自己的手臂，怎麼可能練得好  粗壯的手臂可以增加力量，不但外型好看，在許多競技運動的較勁中也佔有無庸置疑的優勢，例如像接觸性運動、投擲類運動、攀岩、揮拍類運動、籃球、排球與划船。但是你了解怎麼訓練嗎？  ●每個人手臂的內旋、外旋角度差別很大，我是屬於哪一種？  ●健身房的手臂訓練器材每一台都長得不一樣，是故意的嗎？  ●別人練得很有效的動作，為甚麼我練起來手臂位置會跑掉？  ●變換各種角度刺激二頭肌與三頭肌，手臂會變得比較飽滿？  ●手肘出力打直時的反屈角度大，對三頭肌的刺激會比較強？  ●雙邊訓練會喪失神經系統效益，反而造成左右手肌力不均？  ●肌肉超負荷時出現燃燒感，如何利用這種現象進一步刺激？
0則評論
 
 

粗壯手臂鍛鍊聖經: 增大力量與圍度的關鍵, 建立專屬訓練課表

ACNO C021025
索書號 528.9 3457
複本總數 1
館藏位置 Library (LM5 default)
借閱分類 Book (LM5 default)
ISBN 9789863122104
出版商 旗標出版
出版年份 2014
版本
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Physical Education
購買日期 2014-08-19
價格 160
面(頁)數 172 頁
插圖及稽核細節 彩色插圖
未選擇任何檔案 選擇檔案
支援上載大小: 10mb | 檔案類型
標題:  Youtube: 
新增
標題:  http:// 
新增

最新書評

更多

閱讀進度

已加入書櫃的書，可在此處記錄你的閱讀進度啊！

己看完此書了嗎？快快寫下你的感想及評分吧!

本書籍資訊

ACNO C021025
索書號 528.9 3457
館藏位置 Library (LM5 default)
借閱分類 Book (LM5 default)
ISBN 9789863122104
出版商 旗標出版
出版年份 2014
版本

作者 Delavier, Frederic 相關作品

    複本