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粗壯手臂鍛鍊聖經: 增大力量與圍度的關鍵, 建立專屬訓練課表

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副標題 : 增大力量與圍度的關鍵，建立專屬訓練課表

作者 : Delavier, Frederic,Gundill, Michael,應充明

分類 : Physical Education

關鍵字 : 運動訓練>體能訓練>肌肉

本書專攻手臂訓練，幫助你從認識自己手臂的結構開始，了解肱二頭肌、肱三頭肌、前臂的弱點在哪裏，解答 20 個最經典的肌力訓練問題，然後擬定策略強化手臂的力量與圍度，建立適合自己的訓練課表，進而打造出人人稱羨的粗壯手臂。  不了解自己的手臂，怎麼可能練得好  粗壯的手臂可以增加力量，不但外型好看，在許多競技運動的較勁中也佔有無庸置疑的優勢，例如像接觸性運動、投擲類運動、攀岩、揮拍類運動、籃球、排球與划船。但是你了解怎麼訓練嗎？  ●每個人手臂的內旋、外旋角度差別很大，我是屬於哪一種？  ●健身房的手臂訓練器材每一台都長得不一樣，是故意的嗎？  ●別人練得很有效的動作，為甚麼我練起來手臂位置會跑掉？  ●變換各種角度刺激二頭肌與三頭肌，手臂會變得比較飽滿？  ●手肘出力打直時的反屈角度大，對三頭肌的刺激會比較強？  ●雙邊訓練會喪失神經系統效益，反而造成左右手肌力不均？  ●肌肉超負荷時出現燃燒感，如何利用這種現象進一步刺激？
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粗壯手臂鍛鍊聖經: 增大力量與圍度的關鍵, 建立專屬訓練課表

ACNO C021025
索書號 528.9 3457
複本總數 1
館藏位置 Library (LM5 default)
借閱分類 Book (LM5 default)
ISBN 9789863122104
出版商 旗標出版
出版年份 2014
版本
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Physical Education
購買日期 2014-08-19
價格 160
面(頁)數 172 頁
插圖及稽核細節 彩色插圖
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本書籍資訊

ACNO C021025
索書號 528.9 3457
館藏位置 Library (LM5 default)
借閱分類 CHI items
ISBN 9789863122104
出版商 旗標出版
出版年份 2009
版本

複本